日本人の平均寿命は右肩上がりで伸びていて、2023年は男性が81.09歳、女性が87.14歳、90歳まで生きる人は、男性でおよそ4人に 1人、女性で2人に1人^※となっています。今後さらに長寿化が進めばまさに「人生100年時代」がやってきます。過去に例のない長い老後を過ごすことになる私たちは、それを見据えて生活設計を考えていかなければなりません。

人生100年時代では生命保険の役割もこれまでとは変わってきます。今後求められる生命保険とはどのようなものかを考えてみましょう。

※　厚生労働省「令和４年簡易生命表の概況」より

老後で心配なことの1つが介護です。65歳以上で介護が必要な人は、要介護の認定を受けることで公的な介護サービスが利用でき、その費用の1割（所得によっては2割または3割）を自己負担します。とはいえ、1カ月に利用できるサービスには上限があり、施設で介護を受ける場合や、在宅でも要介護度が高い場合は費用負担が重くなりがちです。その負担に備えるのが、保険会社が提供している「介護保険」です。要介護状態が一定以上になると介護一時金か介護年金、あるいはその両方が受け取れるというものです。

長寿社会にニーズの高い保険といえますが、デメリットとして挙げられるのが、介護のことが気になり始める50代以降に加入すると保険料が高くなってしまう点です。自分が要介護になったときのことを想像し、「施設で手厚い介護を受けたい」「子どもがいないので外部の介護サービスを利用することになりそう」などと考える人は、早めに加入しておくとよいかもしれません。長生きに対応できるよう、一生涯保障が続く終身タイプが安心です。

死亡保障の保険は、掛け捨ての「定期保険」や「収入保障保険」と、貯蓄性のある「終身保険」に大きく分けられます。掛け捨て型は、万一のときに子どもの教育費や生活費を確保するのが主たる目的で、一定の年齢になると保障期間が終了します。特定の期間で保障のニーズがある場合には、掛け捨て型が適しています。

一方、終身保険は一生涯保障が続き、亡くなったときに保険金をお葬式費用や死後の整理費用に充てたり、途中で解約して現金化し老後資金や介護費用に充てたりすることができるため、人生100年時代に利用価値が高いといえるでしょう。すでに加入している終身保険があるなら、保険金がいくら受け取れるのか、60歳以降に解約する場合の解約返戻金はいくらかを確認しておきましょう。

年齢が上がれば上がるほど、病気やケガで入院したりガンになったりするリスクが高まります。その費用は現状では多くの場合、公的な健康保険でカバーできますが、高齢者の増加に伴って窓口負担割合や自己負担限度額が今後引き上げられることも考えられます。ですから、病気やケガに備える「医療保険」やガンに備える「ガン保険」の必要性は高いといえるでしょう。こちらも、終身タイプが安心です。

長寿社会に欠かせないのが老後資金です。現在加入している「個人年金保険」があれば、将来受け取れる年金が老後の貴重な収入になるので、いつからいつまで、いくら受け取れるかを確認しておきましょう。

老後資金作りが重要とはいうものの、個人年金保険は契約期間が長く、その間、加入時の予定利率が適用されるので、将来的な金利の上昇を考慮したうえで、加入を検討すると良いでしょう。

将来、インフレが老後の家計を圧迫することもあるかもしれません。保険でインフレに備えるとすれば、投資信託などで運用する「変額保険」が考えられます。利用する際は、「保険だから安心」と思い込まずに、商品内容やリスク、手数料などをしっかり調べ、十分に理解・納得したうえで契約することをおすすめします。

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人生100年時代に向けた生活設計を考えるとき、現在加入している保険がご自身に適しているか、追加すべき保障はあるかなどをチェックしてみてはいかがでしょうか。

VDT症候群というものをご存知でしょうか。VDT（Visual Display Terminal）は、液晶ディスプレイなどの画像表示端末を意味し、主にパソコンやスマートフォンなどの画面を指します。VDT機器を長時間使うことで引き起こされるのがVDT症候群です。VDT機器と上手に付き合い、健康を守るために知っておきたいVDT症候群の症状と予防法を紹介します。

パソコンやスマートフォン、タブレット端末などのVDT機器はいまや私たちの生活に欠かせません。それらを使ってデータ入力や文章・画像・動画の編集、プログラミング、ゲームなどを行うことをVDT作業といい、仕事でもプライベートでも、日常的にVDT作業をしている人は多いかと思います。

VDT作業につきものなのが目の疲れ。ものを見るときは、目の中にある水晶体の厚さを筋肉（毛様体筋）で調節しながらピントを合わせますが、近くを見る時はその筋肉は緊張した状態にあります。VDT作業は近くを見る作業ですから、筋肉を緊張させ続けることでピントを合わせていることになり、毛様体筋に負担がかかります。その筋肉の負担が疲れとして表れた症状がいわゆる「疲れ目」です。疲れ目には「眼疲労」と「眼精疲労」があり、一時的な目の疲れである眼疲労は、目を休ませることで解消します。眼精疲労は眼疲労が進んだ状態で、休息だけでは解消しないほどに症状が進んでしまっている状態です。

眼精疲労になると、目の充血や痛み（特に目の奥の痛み）、かすみ、視力低下など目に現れる症状だけでなく、頭痛や肩こり、吐き気、不眠、イライラや不安、神経の異常などの症状が現れることがあります。長時間のVDT作業によって、眼精疲労のように目をはじめ心身にさまざまな不調が生じることをVDT症候群といいます。

VDT症候群の主な症状は、目の症状、身体の症状、心の症状に大きく分けられます。

VDT症候群の主症状のひとつであるドライアイは、眼表面が乾燥し、角膜の傷や目の不快感を引き起こす目の病気です。画面を凝視する時間が長くなりがちなVDT作業では、まばたきの回数が減って涙の分泌が減少し、蒸発が増えてドライアイの症状が出ます。さらに、画面の中心位置が目線より高い位置にあると、眼表面の露出面積が大きくなるため、より蒸発が増えて乾燥しやすくなります。また、涙の分泌が昼間よりも少なくなる夜間の作業や、エアコンの使用などで乾燥しやすい環境もドライアイにつながります。

VDT症候群の予防としては、1時間の作業に対し、10分程度目を閉じたり、遠くのものを見たりするなど、目を休ませることを心がけましょう。画面の位置や明るさもポイントです。画面は目よりも低い位置（姿勢がくずれない程度）に置きます。画面の明るさと周囲の明るさの差は極力少なくすることがおすすめです。暗い中での明るい画面は、著しく目に負担をかけ、眼精疲労の原因となります。

VDT症候群を予防するには、VDT作業をしないことが一番ですが、現代のライフスタイルでは現実的ではないため、作業環境をととのえることが大切です。厚生労働省「自宅等でテレワークを行う際の作業環境の整備について」では、下記のように示されています。

特に、机上の照度300ルクス以上という基準は、2021年12月に公布された「事務所衛生基準規則及び労働安全衛生規則の一部を改正する省令（令和 3年厚生労働省令第 188 号）」により労働衛生基準が見直され、事務所における照度の基準が変更されたものです。変更以前は、普通の作業なら150ルクス以上という基準でした。この改正は、照度不足によって生じる眼精疲労などが増えていることを示すものと言えます。

また、眼鏡をかけている人がVDT作業を行う際には、普段使っている眼鏡と、近いものを見る作業に合った眼鏡とを使い分けるのが理想的です。近視の場合は普段よりも度が少し弱め（−）、遠視の人は少し強め（＋）のものがおすすめです。40歳を過ぎると、老眼によって目の調整力が低下し、ピント合わせに負担がかかり疲れやすくなるため、作業距離にあわせた眼鏡を使い分けることが特に大切です。

コンタクトレンズを装着している場合は、もともと涙の分泌が減り、また涙の蒸発が増すため、VDT作業によりドライアイになる可能性がいっそう高くなります。作業中、意識をしてまばたきの回数を増やしたり、人工涙液（目薬）で目を潤す、または眼鏡を使うことをおすすめします。

ちなみに老眼鏡をかけてもかけなくても老眼は進みます。無理して老眼鏡を使わずにいると、目の疲れはどんどんたまってしまいます。眼精疲労の予防という意味でも、適切な度数の眼鏡やコンタクトレンズを使いましょう。